Jak się patrzy na tą rozpiskę to można sobie wyobrazić że wcale lekki trening to to nie jest :-) Ogólnie literatura bardzo ciekawa i sporo programów zawiera :-) KBM jak długo trwa?
KBM week #7 Light Day 5 swing 5 snatch 5 see-saw press 4x/90s 7min Jak tym robić masę?? Na chłopski rozum - ciężary jakieś 50-60% maxa i kilka serii po 5powt... Całość 7min. Tak, czy siak - jadę swoje dalej! Niebawem tak długo oczekiwany HD!! Okołotreningowo zjadłem sporo sernika :-)
Dzięki za linka - przynajmniej wiem skąd problemy z zaśnięciem :-) Art bardziej o takich typowych urazach - skręcenie itp. U mnie nie ma opuchlizny, zaczerwienienia, w sumie to nie wiem - może normalnie mnie przewiało i jakieś przykurcze miałem/zesztywnienie mięśni i dlatego tak "ciągnęło". Do lekarza poszedłem po 2 dniach. Po 2 dobach. Także [...]
Tyle jest fajnych rzeczy, że szkoda mi się skupić na takich poręczach, a trzeba by się im poświęcić (nie mam specjalnie dużo wolnego czasu ani energii - jak już ten czas się znajdzie). Gdybym po 1-2 latach potrafił taki "L-sit to handstand" to poza satysfakcją (jak długo?) nic specjalnego w moim życiu by się nie zmieniło. (ktoś niedawno pisał tak [...]
Czy robiły się pęcherzyki powietrza w zakwasie? Najlepiej wziąć zakwas od kogoś kto długo już piecze wystarczy 2-3 łyżki .Na mocnym zakwasie ciasto wyrasta w 1,5 h.
Przed konkursami nigdy nie robilem na ilosc ale fakt jak sprobowalem ze stojki to od razu umialem i nie bylo z tym problemu a jak juz to komus pokazywalem to przewaznie robilem raz i dlugo trzymalem w dolnej pozycji :)
Grubość fałdy to inna sprawa. Brzuch jakiś taki wzdety się zrobił. Ostatnio jem codziennie przynajmniej 150g twarogu/250g serka wiejskiego, a pieczywo 75-150g. W sumie to nawet po 2 porcje tego nabiału i pieczywa dziennie spożywam. Objętościowo nie jem dużo więcej. Zamiast łyżki tłuszczu wpada 50-75g zboża, albo makaronu. Po ugotowaniu oczywiście [...]
FPP robiłem, ale codzienny trening skutkował lichą regeneracją. Zobaczę jak mi pójdzie z +5kg. Ten filmik czasem nie był z kanału "zycienasportowo". Tam gość promował takie metody, no i to kwintesencja Strong First :-) W pressach mam przerobione wielokrotnie. Minus taki, że długo trwają takie drabiny jeśli budujemy objętość. Musiałbym po prostu [...]
[...] z klopa prosto na deski mro i zgarnac sandowa %-) jednak realia sa troche inne i chyba duzo kojarzy jak tam sie traktuje 'atletow' ? teraz pompuja suchoruhko( ciekawe jak dlugo jeszcze chlop pociagnie? ) warto przypomniec historie jak grimes uciekal z arobowa z podwinietym ogonem i mowil, ze placili mu kolo 10k $ miesiac + placili za zarcie, [...]
to ile cloma poszło do tej pory skoro planowo miałes 300 zjeść. i jak możesz napisz przez jak długo dawałeś 100mg Zjadłem około 230 tab. cloma. Przez pierwsze 2 miesiące leciały po dwie pòźniej po jednej, pòźniej znowu na 2 na jakiś czas i przez ostatnie miesiące po jednej. Lekarz mi mòwił że liczy się jak długo stosujesz clom a nie jaka dawka. Na [...]
[...] niema sensu z Twojej strony w ogole marzyc o tym poki nie zmienisz treningu na "silowo kulturystyczny" Zauwazyles zapewne ze nie oceniam nikogo pompek,ale dokladnie po nich widac ile kto ma sily i w Twoich nie widze odpowiednej do wykonania kolka ze stojki i to jeszcze bardzo dlugo. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-11-26 19:44:55
Drazekm ,nie chce cię martwyć ale też się zaraziłeś masti łokciem. Ja już kółka nie mogę robić od bardzo dawna(raczej może inaczej to określę-mogę robić ale potem długo to łokcie pamiętają )-jedno z gorszych ćwiczeń na łokieć golfisty i tenisisty.
Plan treningowy masz w porządku. Staż masz już sensowny więc potrafisz na pewno pod siebie ułożyć plan. 1) Wszystko zależy na jak długo planujesz mikrocykl treningowy. Ale 3 tygodnie dochodzenia do ciężaru to dość długo. Chodzi o to żeby te ciężary stanowiły od samego początku jakieś wyzwanie, a nie były ot takim machaniem. 2) Jeśli wszystko [...]
"Według informacji ujawnionych przez Brendana Schauba, który był gościem podcastu Joe Rogana, Joanna Jędrzejczyk i Claudia Gadelha będą trenerkami w najnowszym programie „The Ultimate Fighter”. Były zawodnik, a obecnie komik powołał się na wiarygodne źródła. Schaub stwierdził, że obecnie tylko Brazylijka jest w stanie rywalizować z Joanną o miano [...]
" W weekend Marcin Bandel (15-4) pokonał Tomasa Kuzelę (24-20) przez balachę w 1 rundzie. Długo nie musieliśmy czekać na kolejną informację o występie, Bomba wraca już 7 Maja na gali La Familia Fight Night 7. Do tej pory Bandel stoczył dwie walki dla tej federacji i obie wygrał, przeciwnik Polaka nie jest jeszcze znany. "
Silva jeszcze chce kilka wpyerdoli zebrać, żeby mieć na emeryture, wciąż ma nazwisko, więc ciśnie ile wlezie, choć już 9 KO zebrał i ma akromegalię, więc raczej na tej emeryturze długo nie pożyje.
/SFD/2017/4/16/1ecebe31ec444bb58ff4b9a3f593d953.jpg mmaoddsbreaker.com Edson Barboza na temat Conora McGregora – On nie jest prawdziwym mistrzem, ten facet wcale mnie nie obchodzi Czołowy zawodnik wagi lekkiej UFC Edson Barboza wydaje się wcale nie przejmować sytuacją związaną z mistrzem Conorem McGregorem. Zajmujący #5 miejsce w rankingu, Barboza [...]
Jak wyżej dużo osób myśli, że to będzie jednostronna walka, a moim zdaniem nie. W dodatku Holm nie jest takim chucherkiem i jest nieźle doyebana, więc raczej nie zostanie mocno zdominowana siłowo. Nawet ma minimalnie większy zasięg od Cyborgowej o 1'. Cyborgowa lubi nacierać, Holm kontrować, więc to też kolejna nadzieja dla Holm. Najbardziej boję [...]
Ziomek co sie stalo ze wrociles na forum. Rozumiem zeby kibicowac Khabibow w zdobyciu pasa LW. Jakos tak sie zlozylo, jednak bynajmniej nie by kibicowac poganinowi %-) Musialem odpoczac wystarczajaco dlugo i mialem troche na glowie. Co u ciebie towarzyszu, tez widze zadko bywasz
DT - Kettle i inne :-)
